你正与一位久别重逢的朋友畅谈往事。面对面交流、举杯共饮、开怀大笑，这一切美好得难以言喻。然而，对话中突现沉默，你的朋友拿起了智能手机。

在某种程度上，我们都曾经历过被手机冷落的时刻。当你与某人共处时，若他们似乎对手机的兴趣超过了你，这种感觉便油然而生。即便你坐在对方面前，但当他们因只有自己可见的视频或表情包而欢笑时，那份距离感仿佛隔了千山万水。

我也曾因过于沉迷于手机屏幕而忽视了身边的朋友，事后深感懊悔。回复紧急的Slack消息或分享有趣的TikTok视频，本无可厚非。但我意识到，自己可能过度沉迷于屏幕，且很多时间都在不健康地滑动浏览。如今，当我不使用手机时，会刻意让它远离我的视线和思绪。若确需将手机置于手边，我总会让屏幕朝下。

保护手机屏幕免受伤害

我有几个理由坚持让手机屏幕朝下。首要且实际的是：当手机不在口袋里时，它往往被放置在桌子或桌面上——这意味着它离水杯或咖啡杯可能近在咫尺。

作为一个略显笨拙的人，我已多次不慎将手机与饮料“亲密接触”。尽管大多数现代手机具备防水功能，但何必冒险呢？当屏幕隐藏时，我能更好地保护手机这一最关键部分免受飞溅和其他意外情况的侵害。

为获得额外保护，我配备了一个带有凸起边缘的手机壳。这有助于防止屏幕与桌面上可能残留的碎屑和碎片直接接触。

我的同事David Carnoy曾分享过一次不幸遭遇：他在厨房柜台上充电时，手机屏幕朝上放置，结果一个杯子不慎掉落其上，屏幕瞬间裂开。遗憾的是，他当时并未为该设备贴上屏幕保护膜（现在他已知晓其重要性）。

节省手机电量

让手机屏幕朝下的另一个好处是，每次收到通知时它不会亮起。这意味着我能节省一些电量。

虽然单条通知不会决定我的手机是否能撑过一整天或在下午就耗尽电量，但通知会累积，尤其是在我启用了所有应用程序的通知时。若我加入了多个群聊，我的屏幕可能一整天会亮起数十次（这还算是少的——许多青少年每天会收到数百条通知）。

彰显专注态度

让手机屏幕朝下也是社交礼仪的佳选：当我与某人共处时，我会将屏幕隐藏起来，以此微妙地表达我不会被其分散注意力。我不希望每隔几秒钟就有新通知点亮屏幕，尤其是在酒吧或其他光线昏暗的环境中。我渴望将全部注意力集中在与我交谈的人身上。

Headspace的临床心理学家Michelle Davis指出：“眼神交流是人类连接中最有力的形式之一。神经科学研究表明，当两个人进行直接眼神交流时，他们的大脑活动开始同步，从而促进更有效的沟通和增加同理心。当注意力转移到手机上时，即使只是短暂转移，这种同步也会被打破。”

当我与珍视的人共度时光时，我渴望全心全意地陪伴他们。一条突如其来的通知可能会诱使我在谈话中途瞥一眼手机，甚至更糟的是，拿起手机。

降低手机的存在感

我还有一个更为个人的理由让手机屏幕朝下，我相信很多人都有同感：手机在我的生活中占据了过多空间。

我是从字面意义上说的。我的手机比实际需要的大。自从我从iPhone Mini升级到“正常大小”的iPhone以来，这种感觉尤为强烈。诚然，我的电池续航时间得到了显著提升，但我也得到了一块拥有更多像素的屏幕，不断吸引我阅读下一个新闻标题或自动播放的Instagram视频。

小型智能手机已成过往云烟。我的手机更大、更吸引人。它与我的朋友和家人、书籍和电影、以及其6英寸屏幕之外的整个世界争夺我的注意力。它往往占据上风。但我仍能做一件小事来降低其存在感：只要可能，我就让屏幕朝下。

有时，我感觉自己无法摆脱手机的束缚。这种情况是否会改变，或者手机是否会演变成新的形态，我难以预测。我无法控制手机的方方面面，但我能控制当我不看它时，屏幕是否窥视着我。