没有智能手机，我几乎无法与某些人保持联系。它改变了我的社交方式，让我能以前所未有的方式保持联络。

但事情也有另一面：我和朋友聚餐时，大家纷纷拿起手机查看通知，导致谈话中断甚至完全停止。

这种微妙的脱节，常被称为“忽视他人”，其发生频率远超我们想象。即使是无意的，也会让不使用手机的人感到被冷落。若想在聚会或晚餐时更加投入，将手机屏幕朝下放置这样的小动作，就能帮你专注于眼前的人。

我也曾因过于关注手机屏幕而忽视了身边的人，事后深感懊悔。回复紧急的Slack消息或打开一个有趣的TikTok视频分享并无不妥，但我知道我可能花了太多时间盯着屏幕（其中很多时间都是无意义的滚动浏览）。现在，当我不使用手机时，我会刻意让它远离视线和思绪。若确需将手机放在手边，我几乎总是选择屏幕朝下放置。

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保护手机屏幕

我有几个理由确保手机屏幕朝下。首要原因是实际的：当手机不在口袋里时，它很可能放在桌子或桌面上，这意味着离一杯水或咖啡不远。

作为一个有些笨拙的人，我的手机多次被饮料打湿。尽管大多数现代手机都防水，但何必冒险呢？将屏幕朝下，我可以保护手机最重要的部分免受溅水和其他意外事故的损害。

为了额外保护，我使用了一个边缘凸起的手机壳，防止屏幕与桌上可能留下的碎屑和碎片直接接触。

我的同事David Carnoy告诉我，他曾在厨房台面上给手机充电，屏幕朝上。有人不小心将杯子掉在手机上，屏幕裂了。不幸的是，他没有在这台设备上贴屏幕保护膜（他现在知道了）。

节省手机电池

手机屏幕朝下的另一个好处是，每次收到通知时它不会亮屏，从而节省电量。

单个通知不会决定我的手机是否能撑过一整天，但通知会累积，尤其是我启用了所有应用程序的通知时。如果我加入了很多群聊，手机屏幕可能会在一天内亮屏几十次（这还算是少的——许多青少年每天有数百条通知）。

表明专心

将手机屏幕朝下放置也是社交礼仪的一条好规则：如果我和某人在一起，我会将屏幕朝下，以微妙的方式表明我不会被它分散注意力。我不想让进来的通知每隔几秒钟就点亮屏幕，尤其是在酒吧或其他光线昏暗的环境中。我想把注意力集中在与我交谈的人身上。

Headspace的临床心理学家Michelle Davis说：“眼神交流是人类联系中最有力的形式之一。神经科学研究表明，当两个人进行直接的眼神交流时，他们的大脑活动开始同步，支持更有效的沟通并增加同理心。当注意力转移到手机上时，即使只是短暂的，这种同步也会被打断。”

当我和我选择共度时光的人在一起时，我希望全身心地与他们相处。突然的通知会让我忍不住在谈话中间瞥一眼手机，或者更糟的是，拿起手机。

减少手机存在感

我还有一个更私人的理由将手机屏幕朝下放置，我怀疑很多人也有同感：我的手机在我的生活中占据了太多空间。

我是指字面意思。我的手机比它需要的要大。自从我从iPhone Mini升级到“正常大小”的iPhone后，这一点尤为明显。是的，我的电池续航时间得到了急需的提升，但我也得到了一块拥有更多像素的屏幕，引诱我浏览下一个新闻头条或自动播放的Instagram视频。

小智能手机已经不复存在。我的手机更大，更能吸引我的注意力。它与我的朋友和家人、书籍和电影、6英寸屏幕之外的整个世界竞争，且经常获胜。但我仍然可以做一件小事来减少它的存在感：只要可能，我就让屏幕远离我。

有时感觉我的手机无处不在。这种情况是否会改变，或者手机是否会演变成一种新的形式，我无法确定。我无法控制手机的方方面面，但我可以控制当我没有盯着它看时，屏幕是否盯着我。