保持手机电量满格，是确保手机全天候待命的唯一途径。然而，“电量满格”与“电池健康”之间，却存在着显著的差异。大多数现代安卓手机和iPhone都相当智能，一旦电量达到100%，便会自动停止充电。这意味着，即便你让手机整夜插着充电器，它也不会“爆炸”。但手机安全，并不等同于电池状态良好。

实际上，让锂离子电池长时间处于满电状态，会产生电压应力，而充电器产生的热量，可能成为你决定继续使用当前手机还是换购新机的关键因素。那么，手机24小时插着充电器，真的会损害电池吗？专家给出了如下建议。

问题的关键不在于是否会立即造成损害，而在于电池随时间老化的速度。了解哪些行为会损害手机、哪些不会，至关重要。以下便是关于你充电习惯的真相。

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电池损耗的科学原理

电池健康，不仅仅取决于你给手机充电的次数，还与手机如何管理电压、温度和保养息息相关。锂离子电池在暴露于极端电量水平——0%和100%时，老化速度最快。

让电池长时间接近满电状态，会给阴极和电解液带来额外的电压应力。这也是为何许多设备采用“涓流充电”或在电量达到100%时暂时暂停充电，仅在需要时补充电量的原因。

然而，最大的威胁并非过度充电，而是高温。当你的手机插着充电器并运行耗电应用时，会产生加速电池内部化学损耗的热量。如果你在热天玩游戏、看流媒体或充电，那么额外的热量对电池的损害，远大于整夜插着充电器。

苹果在手机充电方面的举措

苹果电池指南指出，锂离子电池是随时间自然失去容量的“消耗性组件”。为了减缓这种下降，iPhone采用了优化电池充电功能。该功能会学习你的日常习惯，在电量达到约80%时暂停充电，直到你通常拔掉充电器前不久再继续充满，从而减少电池处于高电压状态的时间。

苹果还建议将设备保持在0至35摄氏度（32至95华氏度）之间，并在充电时取下某些保护壳以改善散热。更多相关信息，可查阅苹果官方电池支持页面。

三星（及其他安卓厂商）的举措

三星提供了一项类似的功能，称为电池保护，可在One UI的电池和设备保养设置中找到。启用后，它会将充电量限制在85%，从而有助于在长时间充电过程中减少电池压力。

其他安卓厂商，如谷歌、一加和小米，也提供了类似的功能——通常称为自适应充电、优化充电或电池保养。这些功能会根据你使用手机的习惯动态减缓充电速度或限制充电量，让你无需担心过度充电，就能让手机长时间插着充电器。

• 三星电池保护支持页面
• 谷歌Pixel自适应充电指南

持续充电可能造成损害的情形

即便有了这些保护措施，某些条件仍可能加速电池损耗。如前所述，最常见的罪魁祸首是高温。即便只是很短的一段时间，让手机在阳光直射下、车内或枕头下充电，也可能使温度升至不安全区域。

在充电时进行游戏或4K视频编辑等高强度使用，也可能导致温度飙升，从而更快地损耗电池。而廉价、未经认证的数据线或适配器可能提供不稳定的电流，给电池带来压力。如果你的电池已经使用了好几年，那么它自然会对这种压力更加敏感。

更明智的手机充电方式

你无需彻底改变自己的习惯，但做一些调整可以帮助你的电池更长久地保持良好状态。首先，开启手机上的优化工具：iPhone上的优化电池充电、三星设备上的电池保护以及谷歌Pixel上的自适应充电。这些系统会学习你的习惯并调整充电速度，这样你的手机就不会整夜都保持在100%的电量。

在充电时保持手机凉爽。根据苹果的说法，手机电池在62至72华氏度（16至22摄氏度）之间性能最佳。如果你的手机感觉发热，请取下保护壳或将其移至通风更好或阴凉的地方。避免将手机扔在枕头下或太靠近其他电子设备，比如你的笔记本电脑。跳过那些整夜都会聚集热量的无线充电器。使用来自你手机制造商或可信品牌的高质量充电器和数据线。你在网上找到的那些廉价的“快速充电”套装，往往提供不稳定的电流，这可能会导致长期问题。

最后，尽量不要过于关注电量是否充满。白天给手机插上充电器进行短时间充电是完全可以的。锂离子电池实际上更喜欢频繁的浅度充电，而不是深度的完整充电周期。你无需一直将电量保持在20%至80%之间，但只要可能，就尽量避免电量达到极端水平。

总结

让你的手机整夜插着充电器或整天放在桌上充电，并不会毁掉它的电池。这是一个来自不同技术时代的遗留误解。现代手机足够智能，能够保护自己，而且像优化电池充电或电池保护这样的功能，会为你完成大部分繁重的工作。

不过，没有电池能永远使用下去。减缓电池老化的最佳方法是管理热量、使用高质量的充电器，并让手机上的软件发挥其作用。与其说是“溺爱”你的电池，不如说是有意识地充电。今天养成的一些有意识的习惯，能让你的手机在未来几年保持强劲运行。