原来，Apple Watch最具突破性的健康新功能，并不依赖于新硬件的支撑。在苹果九月iPhone发布会上，Apple Watch新增的两项健康功能备受瞩目：高血压通知与全新的睡眠评分系统。高血压通知功能能够及时提醒Apple Watch用户，可能存在尚未被诊断的高血压迹象，而这一病症正悄然威胁着数百万人的健康。同时，睡眠评分系统则以0至100分为衡量标准，精准评估你的睡眠质量。

由于这两项新功能是在Apple Watch Series 11和Apple Watch Ultra 3的发布会上揭晓的，因此，包括我在内的许多人，都曾误以为它们仅是最新高端机型的专属福利。然而，经过仔细探究，我们发现苹果始终坚守其承诺：一旦功能准备就绪，便会立即推出，而非仅在新硬件发布时才予以跟进。

这两项功能不仅将随新机型一同上市，还将通过WatchOS 26更新，惠及旧款机型用户。特别是睡眠评分功能，其适用范围甚至可追溯至Series 6和Apple Watch SE（第二代）。

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高血压警报：守护你的健康防线

尽管这并非众多Apple Watch粉丝翘首以盼的全功能血压监测，但高血压警报功能却巧妙地利用现有传感器，有效应对了一个严重的健康问题：一种可能致命的隐形病症，许多人甚至浑然不知自己已身处险境。据苹果透露，该功能预计在首年内就能为超过100万名未确诊高血压的患者提供及时通知。

与苹果已有的不规则心律和睡眠呼吸暂停通知功能类似，高血压警报在后台默默运行，无需用户进行任何额外操作。经过30天的分析期后，如果手表检测到与高血压相符的模式，便会立即发送警报。苹果明确指出，这并非诊断结果，而是提供早期预警，促使你与医生进行深入对话。

若出现警报，Apple Watch会建议你使用传统血压计进行结果确认。所有相关数据均可轻松记录在你的iPhone健康应用中，并可导出为PDF格式，便于医生查看。这一额外步骤省去了医生就诊后通常需要的“等待并跟踪”周期，让你能够带着可操作的数据直接就诊，提高就医效率。

该功能将预装在新款Series 11和Ultra 3上，并将作为9月15日WatchOS 26更新的一部分，提供给Apple Watch Series 9、Series 10和Ultra 2用户。

解读睡眠评分：让你的睡眠质量一目了然

Apple Watch多年来一直能够精准追踪睡眠情况，测量睡眠时长、睡眠阶段和整体规律性。然而，它并未像三星、Oura和Garmin等竞争对手那样，给出一个直观的评分。而今，睡眠评分功能的推出将彻底改变这一现状。

睡眠评分功能依据你每晚的睡眠数据，结合三个主要标准：睡眠时长、中断次数（如孩子和宠物的打扰）以及就寝时间的规律性——苹果称这是影响睡眠质量的最重要因素之一——给出一个0至100分（或从“低”到“优秀”）的评分，让你的睡眠质量一目了然。

这一功能的推出并非偶然。苹果一直秉持着等到具备科学依据和足够自有数据后，才推出新健康功能的传统。睡眠评分功能采用了美国睡眠医学学会、国家睡眠基金会和世界睡眠协会的最新指导，确保评分的准确性和科学性。该算法本身是基于正在进行的苹果心脏与运动研究中超过500万晚的睡眠数据构建和验证的，具有极高的可靠性。

每天早上，Apple Watch用户可以在iPhone的睡眠应用中、手表表盘的复杂功能中，或直接在健康应用中查看自己的睡眠评分。更深入的解析会揭示这三个因素如何影响你的评分，并解释出现问题的原因（或做得好的地方）。例如，比平时晚睡可能会在就寝时间类别中扣分，从而拉低你的总体评分。虽然这并不直接提供建议，但增加的背景信息有助于你更好地理解自己的睡眠状况。

更令人欣喜的是，睡眠评分功能具有追溯性。如果你已经记录了一段时间的睡眠数据，那么一旦安装新软件，过去的睡眠数据将自动更新为评分，让你能够回顾过去的睡眠质量，为未来的健康管理提供有力支持。

当与运行iOS 26的iPhone 11或更新机型配对时，睡眠评分功能将适用于Apple Watch Series 6及更高版本、SE 2及更高版本，以及所有Ultra机型，让更多用户享受到这一贴心功能带来的便利。