我的智能手机让我与城市各处乃至世界各地的人保持紧密联系。然而，对于近在咫尺、与我共处一室的人呢？有时，我与朋友共进晚餐，可当每个人都拿起手机查看通知时，交谈便会戛然而止或陷入冷场。

这种微妙的疏离感，通常被称作“手机冷落”（phubbing），其发生频率远超我们的认知。即便这是无心之举，也会让未使用手机的人感到自己被冷落。若你希望在与朋友相聚或共进晚餐时更加投入，只需简单地将手机屏幕朝下放置，这便能助你专注于眼前之人。

我也曾犯过更关注屏幕而非同伴的错误，事后深感愧疚。回复紧急的Slack消息或分享有趣的TikTok视频，本无可厚非。但我也明白，自己或许花了太多时间盯着屏幕（其中大部分时间是在无意识地刷手机）。如今，当我不使用手机时，会尽量将其置于视线之外、遗忘之处。若确实需要把手机放在手边，我几乎总是让它屏幕朝下放置。

切勿错过我们任何公正的技术资讯与基于实验室的评测。将CNET添加为Google首选来源。

它能保护你的手机屏幕

我确保手机屏幕朝下放置，有几个原因。首要的是实用性：当我的手机不在口袋里时，它往往会被放在桌子或台面上——这也意味着它可能离一杯水或一杯咖啡不远。

我生性有些笨拙，已多次不慎将饮料洒在手机之上。尽管大多数现代手机都具备防水功能，但何必去冒这个险呢？将屏幕隐藏起来，我便能保护手机最为重要的部分免受泼溅与其他意外的侵害。

为额外保护，我选用了一个边缘凸起的手机壳。这有助于防止屏幕与可能残留在桌子上的碎屑和灰尘直接接触。

我的同事大卫·卡诺伊（David Carnoy）向我讲述了一个事件：他在厨房台面上给手机充电，屏幕朝上。不料有人将杯子掉落其上，屏幕应声而裂。不幸的是，他的这部设备并未贴有屏幕保护膜（如今他已深知其重要性）。

它或许有助于节省手机电量

另一个让我将手机屏幕朝下放置的好理由是，这样每次收到通知时，屏幕便不会亮起。这意味着我能节省些许电量。

单个通知或许不足以决定我的手机是能用一整天还是在下午便电量耗尽，但通知会不断累积，特别是如果我在所有应用上都启用了通知。若我加入了许多群聊，我的屏幕可能会在一天中亮起数十次（这已算少的了——许多青少年每天会收到数百条通知）。

这也彰显你的专注态度

将手机屏幕朝下放置，亦是一种良好的社交礼仪：若我与某人共处，我会将屏幕隐藏起来，以此委婉地表明我不会被它分散注意力。我不希望每隔几秒钟便有传入的通知点亮屏幕，特别是在酒吧或其他光线昏暗的地方。我希望能将注意力完全放在与我交谈的人身上。

Headspace临床心理学家米歇尔·戴维斯（Michelle Davis）表示：“眼神交流是人类连接中最为有力的形式之一。神经科学研究显示，当两个人进行直接眼神交流时，他们的大脑活动会开始同步，从而支持更为有效的沟通并增强同理心。而当注意力转移到手机上时，即便只是短暂的，这种同步性也会被打破。”

当我和我选择共度时光的人在一起时，我希望能全身心投入。一个突如其来的通知会诱使我瞥上一眼，或者更糟的是，在谈话中间拿起手机。

它降低了手机在生活中的存在感

我还有一个更为个人的原因，让我倾向于将手机屏幕朝下放置，我怀疑其他人也有同样的想法：手机在我的生活中占据了太多空间。

我指的是字面意义上的空间。我的手机比实际所需的大。自从我从iPhone Mini升级到“正常尺寸”的iPhone以来，这一点尤为明显。是的，电池寿命得到了急需的提升，但我也得到了一个像素更多的屏幕，诱使我查看下一条新闻标题或自动播放的Instagram视频。

小型智能手机已几乎难觅踪迹。我的手机更大，也更能吸引我的注意力。它与我的朋友和家人、书籍和电影，以及6英寸屏幕外的整个世界竞争。它常常获胜。但我仍可以做一件小事来降低它的存在感：只要可能，我便将屏幕朝下放置。

有时，我感觉自己无法摆脱手机的束缚。这种情况是否会改变，或者手机是否会演变成某种新的形态，我无从知晓。我无法掌控手机的所有方面，但我可以掌控当我不看它时，屏幕是否在盯着我。